[...] na forum. Szczerze to nie znam specjalnych metod na poprawę siły w tym ćwiczeniu... Chociaż ja teraz próbuję co dwa tygodnie dorzucać sobie po 1kg na sesję. Ale patrząc na wszystko z perspektywy czasu, to widzę, że siła idzie wraz ze wzrostem stażu. Kumpel niedawno zakupił drązek- na początku ledwo 3 razy podciągał się z ugiętych łokci. Po 4 [...]
Tez Botykalem sie z pryszcami przez dlugi okres, dla mnie najprostsze rozwiazanie bylo zarazem najskuteczniejsze. Mianowicie, tak jak sam zauwazyles jak jest lato wszystko ladnie schodzi czyli slonce pomaga, ale zwieksza rownierz produkcje loju i pory sie zatykaja, dlatego kolo sierpnia zaczynalo Cie ostro wysyfiac. lojotoku nie da sie zachamowac [...]
[...] podejsc do gory . Produkty to jezeli chodzi o wzrost to napewno te w ktorych jest wapn . Jezeli chcesz urosnac musisz unikac cwiczenia duzymi ciezarami na silowni , to napewno . Wiesz co w duzej mierze wszystko zalezy od genetyki , jezeli masz zapisane tyle a tyle w genach nic tego nie zatrzyma ani nie spowoduje zwiekszenia pozdrawiam
[...] progresja uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x progresja młotki 3x stały c. (ten trening dzis robiłem tak mi sie bic zgrzał że szok:) Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 3x progresja wyciskanie hantli w siadzie 3x stały c. unoszenie hantli na boki 3x stały c. unoszenie hantli w przód 3x stały c. Oczywiście technika ponad wszystko :D
[...] , thaj , czy inne uwaza sie za ekspertow uderzen choc pojecia nie maja o walce w wiekszosci .Jest to dobry styl jako dodatkowy styl nie jako podstawa teraz po czasie moge przyznac racje KNIFE z ktorym kiedys o tym polemizowalem .Powiem wam ze na sparingach bo takie mamy nie daje im zadnych zludzen , zeby bylo jasne ze wszystko wychodzi w praniu.
[...] cen pojdzie w gore." To zdanie po pierwsze zawiera blad ale rozumiem o co Ci chodzi - ceny z pewnoscia wzrosna jak wejdzie do nas Euro, to jest pewne, tyle, ze wszystko podrozeje (place tez na szczescie beda musialy wzrosnac). Natomiast wedlug mnie w tej branzy musi dojsc do konsolidacji i zmian strategii firm odzywkowych, bo [...]
[...] i soli mineralnych. Woda to zyciodajna sila, staraj sie spozywac duzo wody mineralnej w ciagu dnia. Teraz przygotuj sie na spora lekture, po ktorej bedziesz wiedzial prawie wszystko na temat ulozenia diety masowej - swietny artykul stworzony przez quazara: http://www.sfd.pl/temat173140/ POPRAWNY trening i DOBRE odzywianie sa jak papuzki [...]
witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
spoko art, wszystko zwiężle zarysowane, czyli to co najważniejsze, reszta zalezy od odbiorcy czy na tym poprzestanie i bedzie dalej walił sztangą o klate az kiedyś se ząbki wybije, czy może zagłebi się w temat i bedzie ćwiczył i myślał jednocześnie(podwójny ból:)
Witam, "w zalaczeniu" trening na gestosc miesni. Jest to modyfikacja treningu Michaiła z grupy III. Niestety ograniczenia czasowo-sprzetowo-organizacyjne wymusily takie zmiany... coz takie zycie, praca, dom, inne obowiazki itp. Spojrzcie na plan i dajcie znac co zmienic, a moze wszystko jest ok. Dzieki z pomoc
****a mać przez tydzień tylko chorowałem , a obwód bicepsa spadł mi ponad cm. Na ten cm musiałem pracować przez 2 miesiące , a potem on sobie spada przez tydzień głupiej choroby.....siła też spadła i ogólnie mam dosć tych wszystkich treningów. Można powiedzieć że ogólna dwu miesięczna charówka poszła sie ***ać przez tydzień głupiej choroby.
O to, że chłopak boi się o ciśnienie, lub inne choroby wywołane zbyt dużym ciężarem. Ale mięśnie mimo to, że waża więcej niż tłuszcz, raczej szkodliwe nie są. Daj fotke to się wszystko wyjaśni i może ktoś udzieli ci zadawalającej cię odpowiedz.
Nie nie o to chodzi. Wszystko zależy zresztą od kasy. Jeden gainer w zupełności wystarczy nie musisz brać dwóch różnych. Ja polecam Gainer 1 Vitamlaxa ze względu na cene ale ten MCT też jest dobry poza nimi polecam jeszcze MasS XXL a jaki kupisz to twój wybór musisz dobrać pod swoją dietke. A tauryna na pewno przyda się podczas cyklu.
[...] myślałem, że jak zrobie 300 powtórzeń 6cio kilowym hantlem to mi łapa urośnie ) Od około roku robie to w bardziej profesjonalny sposób na siłowni. Napisałem to wszystko, żeby wyjaśnić, że moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, nawet nadmiernego(niestety). Od paru miesięcy zatrzymały sie jakiekolwiek przyrosty. Mam18 lat , 183cm [...]
A jeśli chodzi o poniższe suplementy? Olimp Dextro Juice Olimp L-Glutamine 4000 Olimp BCAA Mega Caps Warto kupić wszystko czy może coś wywalić? Będzie to raczej zakup jednorazowy.
[...] uda, krótkie podudzia (w rowerze to zaleta, dzięki której mam 'siłowy' styl pedałowania) ale mam problem z robieniem przysiadów. Nie wiem czy trudności wynikają z budowy (wszystko na to wskazuje): zbudowany jestem proporcjonalnie, mam 170cm wzrostu, więc teoretycznie powinno mi być łatwo, posługuje się raczej małymi obciążeniami ok 60-65kg ale [...]
Mam pytanie! Właśnie zacząłem swoj pierwszy cykl ze 100 pol mety. Chciałbym zebyście doradzili mi co moge sobie dołożyć do tej metki zeby efekty były lepsze i zeby to wszystko tak szybko nie spado. Chodzi mi o odżywki! Druga sprawa to odblok!!! Słyszałem ze po Clomidzie wychodza straszne radioaktywy na plecach i nie tylko Może wystarczyłby sam [...]
tu jest caly temat o tym: http://www.sfd.pl/temat186677/ pierwsze podpisane, ze moje, to chyba moje Dodam tylko, ze ja w sumie zrobilem prawie dwa cykle (znaczy dwa kawalki i jeden caly), nie stosowalem diety, jestem koscistej budowy i dlatego tak wszystko widac, bo prawie nie ma na mnie tluszczu (hardgainer)
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
